Zaman değişiyor ama göğüsler ve dekolte dişiliğin sembolü olmaya devam ediyor. Üstelik muhteşem bir dekoltede belirleyici olan artık sadece göğüs ölçüleri değil. Önemli olan gergin ve bakımlı görünmek. İşte kadınların en büyük silahlarından biri olan dekolte güzelliğine dair asla atlanmaması gereken ipuçları… Büyük ve yuvarlak ya da bir genç kızınki kadar küçük… Beğendiğimiz göğüs tipi aynı zamanda bizim kişisel zevkimizi de ortaya koyuyor. Her ne kadar bunu özgürce ortaya koysak da zaman dilimlerinin etkisinden kendimizi kurtaramıyoruz.

KARIN İÇERİ, GÖĞÜS DIŞARI!

* Soğuk su: En etkili sıkılaştırıcı; hergün düzenli olarak yapılan soğuk duş ya da buz masajı bağ dokusunu güçlendirir ve göğüslerin formda kalmasını sağlar.

* Soyulmuş elma dekolteye tat katar: Meyve asitleri ve C vitamini kolajen üretimini harekete geçirir ve küçük kirleri temizler. Elmayı dilimleyin, dekoltenize yerleştirin. 20 dakika bekletin, soğuk suyla durulayın.

* Masaj bağ dokusunu kuvvetlendirir: Ellerinize aromatik vücut yağı sürün, sağ elinizle sol göğsünüzü, sol elinizle de diğer göğsünüzü ovarak masaj yapın.

* Duruş çok etkili: Sahip olduklarınızı göstermekten kaçınmayın. “Karın içeri, göğüs dışarı” kuralına uyun.

Avuç içlerinizi göğsünüzün üstüne koyup sağ elinizi saat yönünde, sol elinizide tam ters yönde çevirerek göğüslerinizi ovun

Boynunuza yani nefes borusunun olduğu yere yapacağınız masaj troid bezlerinin çalışmasını ve troid salgınısı etkileyerek göğüsleri geliştirir.

Elinize bir havlu alıp çamaşır sıkar gibi bükün. Bu hareketi ilk gün 20 defa yapın. Daha sonra her gün 10 ar 10 ar arttırarak 100 e kadar çıkın.

Özellikle göğüslerinize yaptığınız masajı sık sık uygulayın. Hatta bu masajı göğüs güzelliği için özel olarak satılan jeller ve kremlerle yaparsanız kısa zamanda istediğinz güzel göğüslere kavuşursunuz. Şu an piyasada göğüs büyütüçü haplar, göğüs dikleştirici jeller ve kremlerin gerçekten işe yaradğını birçok bayan söylüyor.

Soru: 57 yaşındayım. Yaklaşık l yıl önce ameliyatla sağ memem alındı. Tümör 2′nci evredeydi. 4 kür kemoterapi gördüm. Östrojen reseptörlerim pozitif. Her gün l tane Femera adlı ilacı kullanıyorum. Sol mememde kist var. Nasıl korunmalıyım? Beslenme önerileriniz nelerdir? FATMA BÜYÜKGÜN

Prof.Dr.Erkan TOPUZ: Menopoza giren ve Östrojen reseptörleri kuvvetli pozitif olan hastalara aromataz inhibitörü grubundan ilaçlar tatbik edilir. Bu ilaçlar kemoterapi sonrasında başlanır ve 5 yıl kullanılır. Hastada 5 yıl sonunda nüks olmazsa kesilir. İlaçların en önemli özelliği kemik erimesine yol açması. Bu nedenle yılda l kez kemik dansimetresi yapılmalı. Kemik erimesi ya da kireçlenme başlamışsa uygun tedavi başlanmalı. Hastalar kemiklerini korumak için omega 3, kalsiyum ve D vitaminini birlikte kullanmalı. Diğer memeyi korumak için beta karoten en önemli gıdadır. 2009′da sonuçlanan bir çalışmada beta karoten içeren yiyecekleri muntazam tüketenlerde karşı memede kanser riskinin azaldığı görülmüş. Beta karoten almak için çok kilolu değilseniz günde l bardak havuç suyu, kiloluysanız l tabak havuç salatası yiyin. Koyu yeşil yapraklı, koyu kırmızı sebze meyvelerde de bol miktarda beta karoten bulunur.

Size Diğer Önerilerini Şunlar:

- Koruyucu olarak maitake mantarı hapı, zerdeçal hapı (turmeric) ve C vitamini alın.

- Mandalina, portakal, turunç, limon gibi turunçgilleri kabuklarıyla birlikte yiyin.

- Karnabahar, lahana, brokoli en önemli yemekleriniz olmalı. Bunlardan birini mevsimine göre se haftada en az 2 kez tüketin.

- Haftada 2 kez mercimek, nohut, k fasulye gibi kurubaklagilleri tüketin

- Normal kilonuzu ömür boyu muhafaza edin. Hem kemik erimesinden korunmak hem de kilo almamak için her gün yarım saat yürüyün. Kemiklerinizi korumak iç yazın sabah saat 11.00′a kadar ve 16.00′dan sonra güneşlenin ve yüzün.

- Kabız kalmayın. Kabızlık, toksik maddelerin yeniden vücuda dönmesine neden olur. Kabızlığa mani olmak için sabah aç karna hurma, kuru kayısı yiyin.

- Semizotunu sofranızdan eksik etmeyin. Semizotu Omega 3′ten zengin gıdalardan biridir.

- Her gün yarım kilo evde yapılmış yoğurt yiyin. Günde 2-3 tane yumurta beyazı tüketin. Bunlar kemiklerinizi koruyacaktır.

- Biberiye, kuzukulağı yiyin.

- Reseptörleriniz pozitif olduğu için mutlaka günde 2 kupa yeşil çay için. Ayrıca böğürtlen yaprağı ve tarçın karışımı çayını tüketmeyi ihmal etmeyin.

hangsinden verim aldysanz. burda toplnıp onu uygulayıp. aldğmz çözümleri paylaşalım