Kadın » Programı

Çocukların 0-5 yaş arası gelişim programı

admin — Thu, 20 Nov 2008 22:11:51 +0000

Merhaba,

Benim 4 aylık bir oğlum var, arkadaşım vasıtasıyla ( 0-6 ‘dan 3-5 ) yaş’a kadar
motor, sosyal, bilişsel, duygusal, dil gelişimleri ve kendine güven, mutlu, başarılı ve kendine güvenli yetişkinler olmaları hedeflenen bir eğitim kurumu ismi GYMBOREE, kısmetse 0-6 ay programına katılıcam oğlumla, daha önce böyle bir programa katılan var mı acaba? varsa nasıl bir yararı oldu?

Yiyecek ve egzersiz yönetici programı

admin — Thu, 20 Nov 2008 22:09:03 +0000

Arkadaşlar, ben sitenin uzun zamandan beri sessiz takipçilerindendim. Sırf size şu programı haber vermek için kayıt oldum. Hamileliğimde gebelik şekerinden dolayı 23 kg aldım. Hastaneden döndüğümde 70 kg idim. Neler yapmadım o kiloları vermek için. Ne diyetler (montignac,hollywood diyeti bile yaptım yani o derece çaresiz kaldım) ama yok sanki o kilolar bedenime japon yapıştırıcısıyla tutturulmuş gibi bir türlü gitmiyor. Doğumumun üzerinden 1,5 sene geçmesine rağmen sedece 67 kg olabildim ve gram veremiyordum sonunda baktım olmayacak yürüyüşe başladım 4 ay kadar yürüdüm diyetle beraber her sabah 6 da kalkıp 1,5 saate yakın yürüyüş ve spor yapıyordum ama yine de kilo veremedim. En son 2,5 ay önce koşuya başladım. haftada en aşağı 6 gün günde 45 dakika 6km/h koşuyordum tabii yine diyetle beraber. Yediğim de şu: sabah bir dilim ekmek üzerine ince bi kat labne, öğlen bir kutu ton balığı, akşam da bir tabak et+salata ya da sebze+salata. Hesapladım sonradan 700 cal civarında birşey alıyormuşum eksiği vardır fazlası yoktur. Ama inanırmısınız yine de kilo veremedim. Mezurayla ölçüm yapıyordum koşu yaptığım müddetçe santimsel incelme oluyodu ama gram veremiyordum. Sonra internette bi sitede tesadüfen bu programı gördüm. 10 gündür yükledim bilgisayarıma ve kullanıyorum hayatımda başka hiçbir değişiklik yapmadım sadece kalori alımımı arttırdım ve 10 günde 2 kg vermişim. Dün sabah wc e gitmeden öylesine bir tartıldım bi de ne göreyim 65,5 kg olmuşum. Gözlerime inanamadım. Bi de üstelik daha regl dönemim ve bu dönemde vücudum benim 1-2 kg su toplar. Bu sabah tartıldım yine aynı. Programı internette bulabilirsiniz. Paralı değil. Bilgisayarınıza kuruyorsunuz. Kişisel bilgilerinizi yaşınızı kg’nuzu falan giriyorsunuz size bazal metabolik hızınızı, kaç kalori almanız gerektiğini, bunun kaçta kaçının yağ,protein ve karbonhidrat olması gerektiğini söylüyor. Günlük kısmı var. Aynı zamanda çok geniş bir yiyecek veritabanı var. Mesela sabah ekmek yediniz ekmek başlığı altında seçiyosunuz,sonra da hangi öğüne kayıt etmek istediğinizi seçiyorsunuz otamatik olarak mesela kahvaltıya ekmeği ekliyor. tabii ekmeğin kalorisini, lif değerini, yağ ve karbonhidrat değerini hesaplayıp o günkü kalori hakkınızdan otomatik olarak düşüyor ve size o günlük ne kadar daha yağ, karbonhidrat ve protein almanız gerektiğini söylüyor. Bi de vücudunuzdaki değişiklikleri kayıt edebileceğiniz (bel,kalça,kg v.s) ve değişiklikleri istatistiksel olarak görebileceğiniz bi bölümü de var. Tek eksi yanı ingilizce oluşu ve yemek veritabanından bizim geleneksel yemeklerimizi bulmamızın zor olması. Onun da kolayı var. Custom foods ve custom exercise diye iki bölümü var. custom foods kısmına kahvaltılık, yemek,tatlı vs. istediğiniz kategorileri açıp bunların altına istediğiniz yiyeceği türkçe olarak kaydedebilir ve sonra o yemeği yediğiniz zaman kolayca bu bölümden bulabilirsiniz. Ben zaten paketlerin üstünde kalori değerleri falan yazdığı için yediklerimi kendim ekledim. Kompleks gıdaları( tavuk çevirme,etli kurufasulye ya da kıymalı sebze yemeği) internette kalori değerlerini bulup ekledim. Programın orjinal adı "Calorieking nutritions and exercise manager" Şiddetle tavsiye ediyorum. Program hakkında takıldığınız bir yer olursa yardıma hazırım.

6-7 aylik bebek anneleri cocuklariniza nasil bir ek besin programi uyguluyorsunuz?

admin — Thu, 13 Nov 2008 11:08:44 +0000

arkadaslar yaklasik 7 aylik bir oglum var.ek besin konusunda biraz problem yasiyoruz 3 ara (kati maddeler,sebzeve meyve puresi,bebe biskuvisi ya da muhallebi) 3 ana ogun(anne sutu-devam mamasi) veriyorum.kahvalti ve sebze corbasini hic yemiyor midesini bulandiriyor ve agzini kilitliyor.yogurdu da zorla veriyorum.beb biskuvisine ya da meyve puresiyle karistiyorum.bir de oglum hazir pureliri yiyor ama benim evde yaptiklarimi yemiyor.sizce ogun sayilari az mi? bide her ogunde en fazla 100-125 gr verebiliyorum.fazlasini kusuyor.miktar olarak da az geliyor, sabah 8 ve gece 10 arasi uyguluyorum.gecleri sik uyaniyor ama bir iki defa emip geri uyuyor. 6-7 aylik bebek anneleri siz nasil bir program uyguluyorsunuz burada benimle de paylasirsaniz cok mutlu olurum

Ankarada hamile yogasi programi olan yer var mi?!

admin — Wed, 12 Nov 2008 13:52:01 +0000

Selam kizlar, 6. ayimi bitiriyorum kac zamandir aklimda hep yoga programi arastiracagim diye ama bir turlu firsatim olmadi. Internetten biraz baktim ama pek bi sey bulamadim, ankarada hamile yogasi egitimi veren yer biliyor musunuz? Ucretli yada ucretsiz olmasi dert diil ama guvenilir, tecrubeli egitimciler tarafindan verilmesine onem veriyorum. Bir de hamile egitimi programlari var (hamilelik, dogum, bebegin emzirilmesi gibi konulari iceren), ankarada bu tur programlar hakkinda bilgisi olan varsa ve yazarsa sevinirim. Herkese sorunsuz, rahat hamilelikler dilerim…

İdeal Beslenme Programı

admin — Tue, 11 Nov 2008 22:38:10 +0000

İdeal beslenme programı:

Bilinçsizce yapılan diyetlerden uzak durulmalı
Diyet doktor kontrolünde yapılmalı
Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınılmalı
Protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterilmeli
Düzenli beslenme alışkanlığı yaşam tarzı haline getirilmeli
Uyku saatleri düzenli ve günlük yaşamı aksatmayacak halde ayarlanmalı
Stresten uzak durulmalı
Çinko, B12, bakır, folik asit içeren besinler tüketilmeli
Sigara ve alkol kullanımı alışkanlık haline getirilmemeli
Antioksidan yiyeceklere (sebze meyve gibi) yer verilmeli
Fast food tarzı beslenme alışkanlıklarından uzak durulmalı

Yumurtlama Takip Programı (indirin)

admin — Tue, 11 Nov 2008 20:38:54 +0000

ADVANCED WOMAN CALENDAR

Aybaşına ait döngüyü kaydetmeyi ve izlemeyi,yumurtlama takvimi ve hamilelik hesaplamaya yarayan bir program

Programı indirin ve kurun

http://www.inndir.com/program.php?id=38804