Kadın

[I]Herkesin farklı bir beden tipi var. Kiminin üst kısmı geniş, kiminin kalça ve bacakları daha dolgun. Yaza hazırlandığımız şu günlerde, uygun bir beslenme diyeti ile ayda 4 kilo verebilir, bölgesel egzersizle dilediğiniz gibi incelebilirsiniz… Çilek Tipi Vücut
Üst beden geniş, alt beden dar Kilolarınız en çok sırt, omuz, kol ve karın bölgesinde mi birikiyor? [...]

Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı. Haluk Saçaklı davranış düzenleme tekniklerini Vitrin okuyucuları için şöyle özetledi: "Dayanamadınız ve atıştırmaya başladınız. Hemen kalbinizin sesini dinleyin. Kalbiniz eğer atıştırma sonrası kendinizi daha kötü hissedeceğinize dair uyarılar veriyorsa hemen soluklanın ve ortamdan uzaklaşın.Lokmalar arasında [...]

Oryantal, çaça veya salsa.. Hareketli danslarla hem stres atın hem de fazlalıklardan kurtulun!
İster evinizde ister spor salonunda keyifli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Latin müziğinin coşkusuyla dans ederken stresten ve fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Kollar, eller, bacaklar, kısacası tüm vücudunuz hareket edecek. Aletle veya klasik anlamda spor yapmayı eğlenceli bulmayanlar için dans ederek zayıflamak oldukça cazip bir [...]

Günde 5 defa beslenin’ kuralını unutarak meyve ve sebze ağırlıklı bir diyete başlayın! Yapılan çalışmalarda günde 5 defa yemenin yeterli olmadığı belirtiliyor.
Sebze ve meyveler bakımından zengin diyet zayıflamayı ve formda kalmayı sağlıyor, hastalıklardan koruyor. Yapılan çalışmalarda bol miktarda sebze ve meyve tüketenlerin daha fazla enerjik oldukları ve iyi hissetikleri belirtiliyor. ‘Günde 5 defa beslenin’ [...]

Denedim uyguladım ve hamilelik döneminde 4 kiloyu 5 haftada verdim. Ben kiraza aşermişim ocak ayında.. ama olmayınca mevsimi gelince kiraza abanmıştım. Hergün sabah ve öğlen yemekleri düzenli yiyordum. Pizzalar poaçalar falan..Ama akşam yemeği yerine nerdeyse yarım kilo kiraz yedim. Amacım kilo vermek değildi. Sadece canım çektiği için yiyordum. 5 hafta sonra doktora kontröle gittiğimde 3 [...]

Tabağınızı bölerek zayıflayın Kalori hesaplamaktan, puanları toplamaktan, karbonhidrat veya besin unsurlarının yüzdelerini anlayıp ve çeşitli besin gruplarının detaylarını incelemekten nefret ediyorsanız, yapacağınız şey çok basit! Kolay, akılcı ve sonuç veren bu öneriyi siz de uygulayın. Önce tabağınızı dört eşit bölüme ayırın.
Her öğünde, tabağınızın dörtte birini proteinle doldurun. Diğer dörtte birini nişastalı besinlerden [...]

merhaba arkadaslar.Ablamın deneyerek kılo verdıgı bı yontem bu ve gercekden etkılı. 1 ortaboy soganı 4 e bolun bı tencereye goz kararı su ekleyıp 15 dk kaynatın.Bu kaynama zamanı soganın ozunun cıkması ıcın yeterlı. Ve koydugunuz su mıktarını ıyı ayarlayın cok da olmıyacak azda olmıyacak.kaynadıkdan sonra 1 subardagı dolacak kadar kalmalı suyu. Suyun rengı [...]