Arkadaşlar, ben sitenin uzun zamandan beri sessiz takipçilerindendim. Sırf size şu programı haber vermek için kayıt oldum. Hamileliğimde gebelik şekerinden dolayı 23 kg aldım. Hastaneden döndüğümde 70 kg idim. Neler yapmadım o kiloları vermek için. Ne diyetler (montignac,hollywood diyeti bile yaptım yani o derece çaresiz kaldım) ama yok sanki o kilolar bedenime japon yapıştırıcısıyla tutturulmuş gibi bir türlü gitmiyor. Doğumumun üzerinden 1,5 sene geçmesine rağmen sedece 67 kg olabildim ve gram veremiyordum sonunda baktım olmayacak yürüyüşe başladım 4 ay kadar yürüdüm diyetle beraber her sabah 6 da kalkıp 1,5 saate yakın yürüyüş ve spor yapıyordum ama yine de kilo veremedim. En son 2,5 ay önce koşuya başladım. haftada en aşağı 6 gün günde 45 dakika 6km/h koşuyordum tabii yine diyetle beraber. Yediğim de şu: sabah bir dilim ekmek üzerine ince bi kat labne, öğlen bir kutu ton balığı, akşam da bir tabak et+salata ya da sebze+salata. Hesapladım sonradan 700 cal civarında birşey alıyormuşum eksiği vardır fazlası yoktur. Ama inanırmısınız yine de kilo veremedim. Mezurayla ölçüm yapıyordum koşu yaptığım müddetçe santimsel incelme oluyodu ama gram veremiyordum. Sonra internette bi sitede tesadüfen bu programı gördüm. 10 gündür yükledim bilgisayarıma ve kullanıyorum hayatımda başka hiçbir değişiklik yapmadım sadece kalori alımımı arttırdım ve 10 günde 2 kg vermişim. Dün sabah wc e gitmeden öylesine bir tartıldım bi de ne göreyim 65,5 kg olmuşum. Gözlerime inanamadım. Bi de üstelik daha regl dönemim ve bu dönemde vücudum benim 1-2 kg su toplar. Bu sabah tartıldım yine aynı. Programı internette bulabilirsiniz. Paralı değil. Bilgisayarınıza kuruyorsunuz. Kişisel bilgilerinizi yaşınızı kg’nuzu falan giriyorsunuz size bazal metabolik hızınızı, kaç kalori almanız gerektiğini, bunun kaçta kaçının yağ,protein ve karbonhidrat olması gerektiğini söylüyor. Günlük kısmı var. Aynı zamanda çok geniş bir yiyecek veritabanı var. Mesela sabah ekmek yediniz ekmek başlığı altında seçiyosunuz,sonra da hangi öğüne kayıt etmek istediğinizi seçiyorsunuz otamatik olarak mesela kahvaltıya ekmeği ekliyor. tabii ekmeğin kalorisini, lif değerini, yağ ve karbonhidrat değerini hesaplayıp o günkü kalori hakkınızdan otomatik olarak düşüyor ve size o günlük ne kadar daha yağ, karbonhidrat ve protein almanız gerektiğini söylüyor. Bi de vücudunuzdaki değişiklikleri kayıt edebileceğiniz (bel,kalça,kg v.s) ve değişiklikleri istatistiksel olarak görebileceğiniz bi bölümü de var. Tek eksi yanı ingilizce oluşu ve yemek veritabanından bizim geleneksel yemeklerimizi bulmamızın zor olması. Onun da kolayı var. Custom foods ve custom exercise diye iki bölümü var. custom foods kısmına kahvaltılık, yemek,tatlı vs. istediğiniz kategorileri açıp bunların altına istediğiniz yiyeceği türkçe olarak kaydedebilir ve sonra o yemeği yediğiniz zaman kolayca bu bölümden bulabilirsiniz. Ben zaten paketlerin üstünde kalori değerleri falan yazdığı için yediklerimi kendim ekledim. Kompleks gıdaları( tavuk çevirme,etli kurufasulye ya da kıymalı sebze yemeği) internette kalori değerlerini bulup ekledim. Programın orjinal adı "Calorieking nutritions and exercise manager" Şiddetle tavsiye ediyorum. Program hakkında takıldığınız bir yer olursa yardıma hazırım.
Tags: egzersiz, programı, ve, Yiyecek, yönetici
Kasım 20th, 2008 at 22:09
Arkadaşım bir şey soracağım siteye üye mi olmamız gerekiyor acaba?